¿Cuánto dura la regla? Y otras dudas sobre la menstruación
La regla es un tema que siempre ha estado rodeado de secretos y tabúes. Esto ha hecho que a día de hoy aún se sigan teniendo muchas dudas acerca del ciclo menstrual y todo lo que lo acompaña. En este artículo respondemos a las preguntas más habituales acerca de la menstruación. ¡Sigue leyendo!
¿Cuánto dura la regla?
Por norma general, la menstruación suele durar entre 2 y 7 días y puede ocurrir cada 21 a 35 días. Cada mujer experimenta un ciclo menstrual distinto y no siempre es igual. Hay que tener en cuenta que el cuerpo no es un reloj y que las variaciones a lo largo del ciclo son completamente normales.1
La duración tanto del ciclo menstrual como de la regla depende de las hormonas y se puede ver afectada por una serie de factores externos. Tu estilo de vida puede influir en la regla. Los desajustes en el ciclo pueden asociarse muchas veces a la dieta, al estrés, a cambios en la rutina o al ejercicio. También se ha comprobado que el consumo excesivo de alcohol y tabaco puede influir sobre el ciclo menstrual.2
Asimismo, durante la adolescencia y la perimenopausia (la transición hacia la menopausia) es común tener desajustes en la regla de un mes a otro, debido a los cambios hormonales por los que está pasando el cuerpo. Los ciclos menstruales irregulares también pueden deberse a desórdenes hormonales, como el síndrome del ovario poliquístico, o problemas en la tiroides. Es importante que si las menstruaciones irregulares son algo frecuente se consulte con un especialista médico.2 De igual forma, puede suceder que aparezca sangrado entre periodos o flujo antes de la regla. Averigua qué puede estar pasando en nuestro artículo sobre el sangrado intermenstrual.
Descubre otras causas por las que puede retrasarse la regla en nuestro artículo Por qué no me baja la regla.
¿Cuánto flujo se expulsa en la regla?
El volumen de flujo menstrual varía en función de la edad y la persona. De media, una mujer adulta puede expulsar entre 5 y 80 ml. En adolescentes tanto la cantidad como periodicidad de los periodos varía y suelen ser más ligeros, aunque también pueden llegar a los 80 ml.
Lo más común es que el primer y segundo día de regla el sangrado sea más abundante. También es normal encontrar coágulos en la menstruación durante estos días y experimentar dolor abdominal más intenso.3
¿Cómo puedes averiguar si tienes un sangrado abundante? Te dejamos algunos tips que ayudarán a descubrir si tienes un periodo o regla abundante:4
- Empapas completamente tu compresa o tampón en dos horas o menos.
- Necesitas levantarte a cambiar tu compresa o tampón durante la noche.
- Necesitas usar más de una compresa a la vez.
- Tu sangrado dura más de 7 días.
- Tienes coágulos grandes (de 2,5 cm o más).
- Dolor constante/menstruación dolorosa
- Cansancio anormal o excesivo
- Saltarse las actividades habituales por temor a manchar,….
Se considera sangrado menstrual abundante una pérdida excesiva de sangre menstrual por encima de 80 ml por ciclo y que interfiere con una normal actividad física, emocional o social o bien, empeora la calidad de vida de la mujer.5
Si crees que puedes ser una de las muchas mujeres que tienen un sangrado menstrual abundante, te animamos a que visites nuestra página sobre reglas abundantes dónde podrás realizar un cuestionario que te ayudará a descubrirlo. Algunos métodos anticonceptivos, como las píldoras anticonceptivas o el DIU hormonal, pueden contribuir a tener sangrados más ligeros y leves. No dudes en consultar las distintas opciones con tu ginecólogo.
¿Cuáles son los síntomas de la regla?
Los síntomas de la regla se asocian al llamado síndrome premenstrual y pueden ser físicos y emocionales.
Entre los síntomas físicos de la regla se encuentran:6, 7
- Cólicos menstruales, o dolor en la parte baja del abdomen. A veces se pueden extender a la parte baja de la espalda y a las piernas.
- Dolor de cabeza.
- Brotes de acné.
- Sensibilidad en los senos.
- Estreñimiento o, por el contrario, diarrea.
- Fatiga.
Entre los síntomas emocionales de la regla que se pueden experimentar se destacan:
- Cambios de humor e irritabilidad.
- Cambios en el apetito y antojo de determinados alimentos.
- Estado de ánimo deprimido.
- Insomnio.
- Cambios en la líbido.
La intensidad de los síntomas varía en cada mujer, y suelen ser más fuertes en aquellas que tienen alguna enfermedad ginecológica como la endometriosis o el síndrome del ovario poliquístico (SOP). Te contamos más sobre el síndrome premenstrual (SPM) y cómo aliviarlo en nuestro artículo.
Sangrado marrón en la regla, ¿qué significa?
El sangrado marrón durante la regla es completamente normal. Suele darse al inicio de la regla, y se trata de sangre y restos de tejido endometrial del anterior periodo. Según va aumentando el volumen de la regla, esta sangre se torna de un tono rojo más intenso.
El color de la sangre menstrual varía a lo largo del periodo y depende de muchos factores distintos como el día de la menstruación en el que te encuentres o la cantidad de flujo. Puede ayudarnos a entender que pasa en nuestro cuerpo y es un indicativo de cuando algo va mal. Los colores de la sangre menstrual pueden ser: 4,8
- Marrón o negro: Como hemos comentado, puede tratarse de sangre de la anterior menstruación, por lo que es normal que aparezca al inicio del periodo. También se da cuando existen restos de tejido endometrial. En caso de que aparezca inesperadamente y vaya acompañado de mal olor y dolor sería recomendable buscar asistencia médica y/o comentarlo con tu ginecólogo.
- Rojo oscuro: Se da en los días más intensos de la regla y suele estar acompañada de coágulos más oscuros.
- Rojo intenso: Es sinónimo de un periodo saludable y fluido.
- Rosado: Puede darse por una gran variedad de razones: bajo nivel de estrógenos, perimenopausia, estar dando el pecho, deficiencia nutricional, pérdida de peso, entre otros.
- Anaranjado, grisáceo o verdoso: Es un signo de una posible infección vaginal por lo que es necesario acudir al médico, sobre todo si va acompañado de otros síntomas como dolor, comezón o mal olor.
- Violáceo: suele ir acompañado de dolores y flujo abundante. Puede ser un síntoma de enfermedades como la endometriosis o el síndrome del ovario poliquístico. Es recomendable buscar asistencia médica.
¿Es normal encontrarse coágulos en la menstruación?
Sí, los coágulos son algo completamente normal en la menstruación. Hay mujeres que pueden tener más coágulos que otras durante su periodo y suelen aparecer durante los días más intensos de la regla. Varían tanto en tamaño como en forma.
Se trata del tejido que recubre el interior del útero, que está compuesto por células similares a las de la piel y vasos sanguíneos. Este tejido también se expulsa en cada ciclo junto con la sangre menstrual.
Si quieres aprender más sobre tu menstruación, no te puedes perder nuestros artículos sobre regla y deporte o el riesgo de embarazo durante la regla.
BIBLIOGRAFÍA
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- Mayo Clinic. (2024). Trastorno disfórico premenstrual (PMDD): ¿es diferente del síndrome premenstrual (SPM)? Accedido el 6 de agosto de 2024. Mayo Clinic. (2024). Trastorno disfórico premenstrual (PMDD): ¿es diferente del síndrome premenstrual (SPM)? Accedido el 6 de agosto de 2024. Return to content
