¿Cómo ayudar a tu hija a afrontar su primera menstruación? Guía práctica para madres y padres
La primera menstruación, también conocida como menarquia, es un momento significativo en la vida de cualquier niña, y como madre o padre, tu apoyo es esencial para que este proceso sea lo más llevadero posible para ella. A continuación, os presentamos una guía práctica que hemos confeccionado para ayudarte a acompañar a tu hija en este nuevo capítulo de su vida.
¿Qué es la menarquia y cuándo suele ocurrir?
La menarquia es el término médico que se refiere a la primera menstruación de una niña. Generalmente, ocurre entre los 10 y 16 años, aunque la edad puede variar según factores genéticos, nutricionales y de salud general1,2. Este evento indica que el sistema reproductivo ha madurado y que los ovarios han comenzado a liberar óvulos regularmente. Es común que los primeros ciclos menstruales sean irregulares durante los primeros años, lo cual es una parte normal del proceso de maduración3,4.
Preparando a tu hija para su primera regla: consejos y recomendaciones
Es fundamental que tu hija esté informada antes de que llegue su primera menstruación. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para prepararla para este momento:
- Inicia la conversación temprano: No esperes a que la menstruación llegue para hablar del tema. Introduce la conversación de manera natural y abierta.4,5,6
- Explica el proceso biológico: Ayúdala a entender qué es la menstruación y por qué ocurre. Es importante que comience a entender el funcionamiento de las hormonas de su cuerpo. Utiliza términos claros y sencillos para describir el ciclo menstrual y su función en el cuerpo femenino.6
- Desmitifica los tabúes: Anima a tu hija a expresar sus dudas o preocupaciones y aclara cualquier mito o información errónea que pueda haber escuchado.5
- Proporciona información sobre productos menstruales: Muéstrale las diferentes opciones disponibles, como compresas, tampones y copas menstruales, y explícale cómo usarlos correctamente.6,7
¿Cómo puedes apoyar a tu hija en su primera menstruación?
Tu actitud y apoyo son clave para que tu hija viva su menarquia de manera positiva. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
Mantén una comunicación abierta: Fomenta un ambiente en el que tu hija se sienta cómoda compartiendo sus experiencias y haciendo preguntas.4
Sé empática y comprensiva: Reconoce que este es un cambio importante y que puede generar diversas emociones. Escucha sus inquietudes sin juzgar y ofrécele tu apoyo incondicional.5
Educa sobre higiene menstrual: Enséñale la importancia de mantener una buena higiene durante su periodo, incluyendo la frecuencia con la que debe cambiar los productos menstruales y la limpieza adecuada de la zona íntima.6,7
Diseña un calendario menstrual con ella: Explícale a tu hija que puede apuntar hechos importantes de cada día del ciclo. Añadimos así un matiz de gamificación que hará que pueda vivir su menstruación de manera positiva.8
Habla sobre cambios emocionales y físicos: Explícale que es normal experimentar variaciones en el estado de ánimo y otros síntomas premenstruales, y ofrécele estrategias para manejarlos.5,6,7
Promueve una visión positiva: Anima a tu hija a ver la menstruación como una parte natural y saludable de la vida, y no como algo vergonzoso o limitante.6,7
Recuerda que cada niña es única y vivirá su primera menstruación de manera diferente. Tu apoyo, información y comprensión serán fundamentales para que este proceso sea una experiencia positiva para tu hija. Si te ha gustado este artículo y quieres conocer más información sobre anticoncepción y salud menstrual, no olvides visitar nuestro blog y nuestras redes sociales.
References
- Guiainfantil.com (2021). '10 consejos para preparar a la niña para su primera regla'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Guiainfantil.com (2021). '10 consejos para preparar a la niña para su primera regla'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Return to content
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- Ishtar (2023). 'La primera menstruación: todo lo que tiene que saber tu hija'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Ishtar (2023). 'La primera menstruación: todo lo que tiene que saber tu hija'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Return to content
- Clínica Alemana (2021). 'Primera menstruación: de niña a mujer'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Clínica Alemana (2021). 'Primera menstruación: de niña a mujer'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Return to content
- Angel Cup México (2024). 'Primera menstruación'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Angel Cup México (2024). 'Primera menstruación'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Return to content
- Sensual Intim (2021). '¿Cómo hablar de la primera regla con tu hija?'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Sensual Intim (2021). '¿Cómo hablar de la primera regla con tu hija?'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Return to content
- I Love Cyclo (2021). '¿Cómo puedo acompañar la primera menstruación de mi hija?'. Accedido el 26 de marzo de 2025. I Love Cyclo (2021). '¿Cómo puedo acompañar la primera menstruación de mi hija?'. Accedido el 26 de marzo de 2025. Return to content
- I Love Cyclo (2023). '¿Cómo explicar a una niña la menstruación para empoderarla?'. Accedido el 28 de marzo de 2025. I Love Cyclo (2023). '¿Cómo explicar a una niña la menstruación para empoderarla?'. Accedido el 28 de marzo de 2025. Return to content
